美國（國家睡眠基金會）表示，很多人都有睡眠品質的問題，就是無法入睡，或者睡不踏實，經常半夜醒來。研究發現，如果白天運動，就能幫助晚上睡眠，改善睡眠品質。

睡眠基金會表示，西北大學找了二十三名不愛運動的人做試驗，這些人大多是五十五歲以上的婦女，都有睡眠品質上的問題，讓她們參加四個月運動後，睡眠品質都有改善。

睡眠基金會還說，運動不僅對治療失眠有幫助，對預防罹患糖尿病、精神疾病和癌症，也有幫助。