遠離睡眠障礙 戰勝失眠有解
[
2011/05/17 15:41 | by henry ]
2011/05/17 15:41 | by henry ]
工作壓力大，現代人因精神壓力，有睡眠品質問題的人愈來愈多，許多人選擇利用睡前飲酒和安眠藥來助眠，酒後的微醺可以讓人較易入睡，但會影響深度睡 眠，造成睡眠品質不良，通常容易產生淺眠易醒以及多夢的情形。改善睡眠問題的方法還有很多種，例如睡前喝杯牛奶、洗熱水澡促進血液循環，或適度的運動緩和 交感神經都是不錯的助眠方法。要睡得好又不傷身，成份天然的自然好眠精油也可以(http://naturesleep.cashin.com.tw /order/〉使身心回復到寧靜平和，達到放鬆效果幫助入眠。「坐著想睡，躺著就睡不著」， 40多歲的張先生表示自己遇到睡眠障礙的情況，每天的工作量已經讓自己的身體非常疲憊，到了晚上還是輾轉難眠，最可怕的是睡不著時所產生的焦慮，以及第二 天工作注意力不集中導致錯誤百出，而工作上的挫折造成壓力持續累積，晚上更難入眠。在使用了自然好眠後，減緩了精神緊繃的情況，張先生又回復到正常作息
睡眠太少或太多 早死機會增
[ 2011/05/17 15:40 | by henry ]
2011/05/17 15:40 | by henry ]
英國媒體報導，最新研究發現，睡太少或睡太多都會增加早夭機率，每晚睡眠時間少於6小時與超過9小時的人，都比睡眠時間正常者更容易早死。每晚固定睡6到8小時，也許對健康最好。
固定睡6到8小時 對健康最好
這項研究發現，每晚睡眠時間少於6小時的人，在65歲以前死亡的機率，比每晚固定睡足6到8小時的人高12%。英國華威克大學與義大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊，在分析總人數130萬人的16項研究後，做出上述結論。該研究結果已刊載於「睡眠」期刊。
研究人員指出，稍早研究已顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、肥胖、第二型糖尿病、高膽固醇有關。不過，研究人員也發現，睡太多也會早死；每天睡超過9小時的人，早夭機率比正常人多3成。此一結論與「睡眠」期刊上週刊載的另一份研究結論大相逕庭；稍早的研究指出，每晚睡10小時或更多的人，變成百歲人瑞的機率比較高，理由是高壽者比較健康，所以睡得也比較好。
不過，最新這份研究卻持不同看法，認為睡太多是憂鬱症、活動量低等潛在疾病的徵兆。此外，部份癌症也與睡太多有關。
睡覺鼾聲大做 小心睡眠呼吸中止
[ 2011/05/17 15:40 | by henry ]
2011/05/17 15:40 | by henry ]
近年來，張先生的家人發覺，他睡覺打鼾的情形越來越嚴重，而且常常看電視會看到睡著，最近健康檢查甚至發現，他開始有高血壓的問題。經由耳鼻喉科醫師檢查，診斷他有「阻塞性睡眠呼吸中止症候群」。
◎什麼是阻塞性睡眠呼吸中止症候群？
我們正常呼吸的時候，空氣經由鼻腔、咽喉部，再進入氣管。而在睡眠時，由於肌肉放鬆，再加上平躺的睡姿，使得咽喉部呼吸道變得狹窄，此時呼吸氣流經過，容易造成軟顎、舌根部振動，形成打鼾，倘若狹窄嚴重，還可能造成呼吸氣流減少，甚至停止，這就是睡眠呼吸中止。
可能很多人都有打鼾的情形，但是自己大都沒有發覺，常常是家人或同伴出遊時所發現；感冒或者過度勞累等情形，有時也會出現打鼾，但如果是習慣性打鼾，可能就要注意是否有睡眠呼吸中止的情形了。
睡眠呼吸中止患者因長期睡眠期缺氧，有可能引起心血管方面疾病，像是高血壓、心臟病，甚至中風。此外，睡眠品質不佳，往往造成患者白天嗜睡，精神不佳，甚至有不少因此在開車時發生意外。
一般而言，中年男性、肥胖者發生睡眠呼吸中止的機率較高。
◎檢查：
除了直接視察上呼吸道外，主要的診斷則是根據多重睡眠電圖（polysomnography）檢查，來評估睡眠呼吸中止嚴重程度。這是藉由多種感應器，偵測病人睡眠時的腦波圖、心電圖、肌電圖、血氧濃度、呼吸起伏等狀態。
◎治療方面：
●一般日常生活可注意的包括控制體重、側睡、戒菸、戒酒、避免服用鎮靜安眠藥物等。
●非手術性治療常用的是連續正壓呼吸器，或者是口腔呼吸道裝置（牙套），來維持呼吸道暢通。
●手術治療方面，則是針對上呼吸道狹窄處做處理，最常見的狹窄之處是在後顎區，因此發展出許多手術方式，像是懸壅垂顎咽成型術（簡稱 UPPP）、無線電波手術（簡稱RFA）、軟顎植入術等，其他還有針對舌部、下顎的手術，像是下顎骨切開併舌肌前提術、舌骨肌切開併懸吊術等。
單純的打鼾，對患者本身或許影響不大，但是往往讓伴侶無法忍受；嚴重時，則會影響睡眠品質，造成白天嗜睡，甚至心臟血管方面的併發症，還是需要較為積極的治療。
常以三物黃芩湯加減調體質助好睡眠
[ 2011/05/17 15:39 | by henry ]
2011/05/17 15:39 | by henry ]
有些民眾夜晚時常感手腳發熱，手腳都要伸出被子外，感到不易有好睡眠。北市聯醫中醫師葉家豪指出，此時常以三物黃芩湯加減方為主要處方。
中醫師葉家豪指出，手足發熱不適，可以透過中藥調整體質，降低發熱，讓患者睡眠時更舒適。中醫認為，虛熱者，容易虛煩睡不著，手足心發熱，便秘，午後身體發熱，盜汗，腰酸，舌紅少苔，脈細數等等，也常稱為陰虛。
一般而言，虛性體質也有幾種分類。醫師指出，如果是氣虛的人容易倦怠，喘氣，面色白，食欲不振，排便不成形，舌淡，脈弱。血虛的人容易頭昏，耳鳴失聰，心悸失眠，嘴唇指甲蒼白，脈細數或細澀等表現。
至於陽虛病患，大都解尿清長如同開水一般，又特別怕冷，造血功能略差。醫師表示，這是大體上的分類，臨床上患者常夾雜不同的特質，用藥前建議先諮詢醫師。
電視、沙發千元有找 蚊子館大出清
[ 2011/05/17 15:37 | by henry ]
2011/05/17 15:37 | by henry ]
又有傢俱特賣會，可以搶好康了，原價5千多元的21吋小電視，起標299元，原本近萬元的床墊，底價600元，吸引許多人來搶便宜，但地點不是傢俱廠商，而是台東的史前博物館；原來政府9年前在台東，花了4千多萬蓋了附設旅館，卻因為沒有經費管理，乾脆開放給民間經營，最近有廠商得標，把裡頭的傢俱出清，只要民眾能把戰利品從台東運走，就能夠來搶便宜。
工作人員：「1400，1次，1400，2次，1400元，賣了！」得標民眾：「耶！」
得標的小姐樂得大叫，因為真的撿到便宜了，6、7千元的單人沙發，底標250元，5千多元的21吋電視機，299就能喊價，還有高級床墊底標只要600元。民眾：「真的很便宜，喊價就可以買，用得上的話，就不要浪費。」
用手按一按沙發椅背，不然就乾脆試坐看看，特賣會的地點不是傢俱公司的工廠，而是台東的史前博物館附設旅館。
拉開窗簾就有好風景，媲美四星級的房間設備，是政府砸下4千萬在台東打造的史前博物館附設旅館，但成立9年來，因為沒經費管理不開放，完全沒有人住過，現在標給民間廠商，業者乾脆把裡頭原有的傢俱大出清。
民眾：「2張吧，台椅。」記者：「多少錢？」民眾：「1600。」民眾：「沒買到，不知道消息啊。」
這場超值特賣會從5月底開始，用競標的方式賣完為止，只要能把東西從台東運回家，全台民眾都可以來搶好康、撿便宜。
