美國研究發現,運動能改善睡眠品質,甚至治好失眠。
美國(國家睡眠基金會)表示,很多人都有睡眠品質的問題,就是無法入睡,或者睡不踏實,經常半夜醒來。研究發現,如果白天運動,就能幫助晚上睡眠,改善睡眠品質
睡眠基金會表示,西北大學找了二十三名不愛運動的人做試驗,這些人大多是五十五歲以上的婦女,都有睡眠品質上的問題,讓她們參加四個月運動後,睡眠品質都有改善。
睡眠基金會還說,運動不僅對治療失眠有幫助,對預防罹患糖尿病、精神疾病和癌症,也有幫助。
睡眠品質 | 評論(0) | 引用(0) | 閱讀(495)